Вход на сайт

Логин


Пароль




Зарегистрироваться? | Напомнить пароль?
Закрыть окно

Топ комментаторов

gorworon

ICQ:
комментариев: 69
korzhavin59
WK
ICQ: korzhavin59
комментариев: 59
Anabell

ICQ:
комментариев: 42

Наши спонсоры

Топ блогов

» Ihor (194)
» gorworon (151)
» Rizzjacqus (116)
» korzhavin59 (71)
» bigkorznikow (64)
» Vitss (42)
» tolik (35)
» yevrosenkova (17)
» Старий (17)
» Anabell (13)
» Fox (13)
» Nikolas (11)
» jul (10)
» vlalex (9)
» qwe208 (7)
» slava11 (7)
» crackoff (6)

 View all

Городня » Форум » Форумы по интересам » Здоровье » Здоровое питание

Здоровое питание


Admin

Забанен
Новичек


Пол:
Зарегистрирован:
21 июля 2007 12:58
Сообщений: 276
Предупреждений: 0
Общие советы к полноценному питанию заключаются в следующем. Во-первых, нужно всегда помнить пословицу о том, что мы едим, чтобы жить, но никак не наоборот. Наедаться до отвала, даже в исключительных случаях, не следует. Да вы наверняка сами понимаете справедливость этих слов и не раз были в ситуации, когда после обильных застолий от чрезмерного количества съеденных продуктов трудно даже пошевелиться.

Если женщины часто ограничивают себя в еде (такой подход далеко не всегда можно назвать здоровым, но это отдельный разговор), то мужчины не делают этого практически никогда. В результате питание становится неоправданно обильным, что ведет к возникновению неприятных последствий. Это прежде всего вялость и повышенная утомляемость, которые возникают от регулярного переедания. В результате вместо того, чтобы ощутить после приема пищи прилив энергии, как это и должно происходить, мы чувствуем сонливость и нежелание чем-либо заниматься.

Однако помимо переедания есть еще множество «подводных рифов» в организации питания. Например, это употребление тех продуктов, которые противопоказаны в случае предрасположенности к каким-то заболеваниям. Более подробно об этом вы узнаете, изучив лечебные диеты.

Здоровое питание обязательно должно подчиняться определенному режиму. Регулярность принятия пищи является залогом того, что вы не будете испытывать бесконтрольное чувство голода, а значит, у вас не будет необходимости есть безусловно вредную уличную пищу.

Кстати, о последней: как бы вы ни были голодны, никогда не покупайте всевозможные гамбургеры с мясом, беляши, пончики и прочие изделия, которые готовятся моментально, в присутствии покупателя. Особенно остерегайтесь тех продуктов, которые готовятся на улице из мяса, поскольку они могут вызвать серьезные отравления, т.к. не проходят достаточной тепловой обработки. Множество заведений общественного питания существуют за счет спроса на предлагаемые там блюда. Однако будьте осторожны в незнакомых местах, особенно если предлагаемые вам блюда далеки от совершенства по виду и по первоначальному вкусу. Лучше покиньте такое заведение, этим вы сохраните собственное здоровье. К сожалению, принципы работы многих частных кафе отличаются от тех, которые должны действовать на самом деле.

Как же быть, если вам захотелось перекусить, но вы находитесь вдалеке от дома? Ясно, что в этом случае, так или иначе, придется воспользоваться услугами предприятий общественного питания. Постарайтесь, чтобы это было проверенное место, возможно, стоит порасспросить на этот счет знакомых, чтобы определить потенциально приличное заведение подобного рода. Отыскав такое место, лучше всего становитесь его постоянным клиентом.

Что вы берете с собой на обед? Если супруга ежед невно собирает вам на работу лишь бутерброды и больше ничего, то, скорее всего, ни вы, ни она и понятия не имеете о том, что такое здоровое питание. Употребляя ежедневно сухую пищу, не имея возможности поесть горячего, вы рискуете своим желудком. Такое питание в сочетании с нервными перегрузками ведет к скорому развитию многочисленных заболеваний желудка, в частности язвы.

Кстати, предпосылки большинства проблем с пищеварительной системой возникают как раз на работе. Это связано с невозможностью нормально питаться, т.е. употреблять пищу в определенное время, есть жидкую горячую пищу, есть не, спеша и т.д. Многие работающие люди питаются на работе лишь чаем и всевозможной выпечкой. Между тем это настоящий бич для организма человека.

Есть и еще один момент, который сулит многие неприятности. Речь идет об ужине, который очень часто не соответствует принципам здорового питания. Придя с работы, многие мужчины получают от своих жен обильнейший ужин, в который те стараются вместить и недополученный обед.

В результате на пищеварительную систему приходится слишком большая нагрузка. Разве может здесь идти речь о здоровье?!

Но и рекомендации некоторых диетологов по поводу того, что ужин должен быть непременно легким и состоять из салатиков, явно не подходят для мужчин, тем более активно работающих. Ведь после ужина и до того, как отойти ко сну, мужчине часто предстоит выполнить многочисленные домашние дела, заняться своим Досугом, провести время с детьми, возможно, позаниматься спортом.

Конечно, питание должно дать силы для всего этого, так что есть на ужин можно и мясные блюда. Только желательно, чтобы между ужином и сном был достаточный период времени, примерно четыре или пять часов. Поэтому планировать свой рацион нужно таким образом, чтобы к вечеру, когда наступает время ужина, вы не испытывали бы чрезмерное чувство голода.

Нельзя обойти вниманием и завтрак, цель которого — наполнить ваш организм энергией, достаточной для многочасовой деятельности. На завтрак лучше всего употреблять продукты, содержащие большое количество углеводов. Не зря многие диетологи приветствуют употребление в пищу каши — она, как никакая другая еда, способна обеспечить вам заряд бодрости.

Крупяные каши можно сочетать с фруктами, медом, сгущенным молоком и прочими продуктами, повышающими калорийность каш.

А вот пренебрегать завтраком ни в коем случае нельзя. Этим вы создаете перспективу переесть в обед, т.к. организм затребует недополученные калории. Вообще, лучше есть чаще и небольшими порциями, чем наедаться раз в день так, чтобы на некоторое время потерять работоспособность. А ведь это действительно происходит, когда человек злоупотребляет приемом пищи: перенасыщенный калориями организм требует отдыха, очень хочется прилечь и поспать. Вместо того чтобы выполнять необходимые дела, вы будете вынуждены бороться с сонливостью или же работать не в полную силу.

Итак, самые основные рекомендации по поводу питания изложены, и теперь очередь за вами. Только вы можете составить собственный режим питания, кото рый будет соответствовать ритму вашей рабочей дея­тельности, только вы имеете возможность контролировать свой образ жизни и тем самым обеспечивать себе здоровье день ото дня!

Эта информация взята из источника: http://www.medhelp-clinic.ru/


--------------------
модератор.
Наверх

piratka

Опытные



Пол:
Зарегистрирован:
7 августа 2007 06:37
Сообщений: 144
Предупреждений: 0
wink Вчера приехала с Китая с очередной трехдневной поездки.Что всегда там удивляет- китайцы ОЧЕНЬ МНОГО едят, просто чуть ли не корытами.)) И при всем этом -ХУДЫЕ!!!Секрет в том, что они едят много овощей самых разнообразных и мяса.При этом пища подвергается термообработке 2-5минут.Слегка сырая, )) но многие блюда русские с удовольствием поглощают)Например-салат обалденный-лянсай и классика жанра-мясо с ананасами.А хлеба они не едят и салатов с майонезом нет.Мы пробыли как всегда три дня , а после перехода на Россию в нашем родном кафе так борщ все лопали...))))


--------------------
Наверх

zanoza

Опытные



Пол:
Зарегистрирован:
3 сентября 2009 04:32
Сообщений: 57
Предупреждений: 0
Орехи защищают от стрессов
От стрессовых ситуаций не застрахован никто. Для того чтобы пережить тяжелые времена с наименьшими потерями или обойтись вовсе без них - врачи рекомендуют обогатить свой ежедневный рацион грецкими орехами.

Ученые из Университета Пенсильвании объясняют благотворное влияние орехов на эмоциональное состояние высоким содержанием в них жирных омега-3 кислот и таких минеральных веществ, как калий, магний. В состоянии нервного напряжения они нормализуют артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы, тем самым, помогая поскорее избавиться от последствий стресса.

Ко всем прочим плюсам, грецкие орехи также снижают уровень "плохого" холестерина в крови, стимулируют умственную деятельность, а по количеству витаминов в 50 раз превосходят цитрусовые и в восемь раз – черную смородину.


--------------------
;)
Наверх

denisoffice2012

Посетители



Пол:
Зарегистрирован:
18 июля 2012 12:40
Сообщений: 1
Предупреждений: 0
мы в семье предпочитаем включать в рацион пищевые отруби , так как они полезные и вкусные. Прибегли мы к их употреблению по совету наших соседей и нисколько не жалуемся. Всем рекомендуем попробовать!


--------------------
Наверх

vjuga

Опытные



Пол:
Зарегистрирован:
20 апреля 2010 11:47
Сообщений: 597
Предупреждений: 0
Названы овощи с самым большим содержанием химии


Стало известно, в каких овощах больше всего химии. Изобилие свежих фруктов и овощей на рынках и в супермаркетах давно перестало быть для нас диковинкой. Об этом пишет Healthy Style.

В Европе и Америке их применение превратилось в неотъемлемую часть производства сельскохозяйственной продукции. А как обстоит дело в нашей стране?

Слово «пестициды» в переводе с латыни означает «убиваю заразу», а сам препарат стал настоящим спасением для мировой аграрной индустрии. Его применение позволило в разы сократить гибель урожая.

Однако позже, когда ученые установили взаимосвязь между применением ядохимикатов и возникновением ряда тяжелых заболеваний, у мировых экспортеров сельскохозяйственной продукции появилась новая головная боль – как убедить потребителя в безопасности своей продукции?

Сегодня в США продукцию проверяют на сто различных видов пестицидов, в Европейском союзе – на пятьдесят семь разновидностей. По результатам проверки производителям выдаются специальные сертификаты. А вот на нашем рынке тесты не проводятся вовсе – разве что при возникновении подозрения, да и то всего на четыре пестицида.

По заверениям специалистов, дело не в отсутствии средств или квалифицированных кадров – просто такой проблемы на нашем рынке не существует. В качестве обоснования такой уверенности выдвигается тезис о дороговизне современных пестицидных препаратов – нашему производителю они просто не по карману, потому повсеместно они и не применяются. «У нас находят единицы таких продуктов – не более 1 %, и всего 1% приходится на нитратные продукты. За последний год – ни одного отравления ”химией”».

Гораздо большую опасность, по словам специалистов, для потребителей представляет бактериологическая загрязненность отечественных фруктов и овощей. Наши производители применяют натуральные удобрения (навоз). Частое отсутствие какой-либо санитарной обработки после сбора урожая – идеальные условия для яиц глистов и возбудителей гепатита «А». Первое место по степени такой опасности занимает клубника, ягоды которой находятся близко к земле, и из-за своей неровной поверхности являются прекрасным убежищем для подобного рода заразы. Самыми безопасными были названы яблоки, груши и вишня – все, что растет на деревьях.

Как обезопасить себя от риска? Ответ до гениальности прост – мойте, мойте и еще раз мойте. И, будем надеяться, отечественные производители еще нескоро будут поголовно портить свою продукцию химией.

Сообщение отредактировано 2 января 2014 23:30. Редактировалось 1 раз(а)


--------------------
Тихо саваном белым,

ВЬЮГА - дом мой укрой !
Где-то , Ты засыпаешь,
Где-то, но не сомной !
Наверх

Komarov

Посетители



Пол:
Зарегистрирован:
16 августа 2016 13:26
Сообщений: 15
Предупреждений: 0
Эта информация общеизвестна, только соблюдать режим никто не хочет. Это большая проблема нашего общества.


--------------------
Наверх

Hrizantema

Посетители



Пол:
Зарегистрирован:
8 ноября 2016 22:01
Сообщений: 6
Предупреждений: 0
Здоровое питания - это в первую очередь качественные и натуральные продукты. Читала, что в России запретили ГМО: http://www.alpari.ru/ru/analytics/reviews/...14626_05072016/ Теперь волнуюсь - мы же уже давно такие продукты едим??


--------------------
Наверх

Вика С

Посетители



Пол: -
Зарегистрирован:
21 ноября 2016 14:58
Сообщений: 13
Предупреждений: 0
Я на диетах не сижу, вот здоровое питание это все.


--------------------
Наверх

laspy

Посетители



Пол:
Зарегистрирован:
22 января 2017 10:15
Сообщений: 4
Предупреждений: 0
Я питаюсь так: завтрак каша/йогурт/сыр твёрдый. обед курица с овощами, ужин салат: помидоры, огурцы, перец с сыром. Перекусы яблоки, бананы, киви. До 2-***** часов 2-3 конфеты. Если это можно назвать правильным питанием)


--------------------
Наверх

Qupienlia

Посетители



Пол:
Зарегистрирован:
22 января 2017 22:11
Сообщений: 6
Предупреждений: 0
Я конечно пытаюсь придерживаться правильного питания, но не всегда получается. Особенно на праздники.


--------------------
Наверх

poter

Посетители



Пол: -
Зарегистрирован:
11 февраля 2017 00:27
Сообщений: 4
Предупреждений: 0
Что бы не покупать фаст фуды ем протеиновые батончики Nanox Isolox содержания белка (35%) http://rozetka.com.ua/nanox_isra10001/p10641089/ голод утоляет хорошо и нет вредных жиров



--------------------
Наверх

Lenochka

Посетители



Пол:
Зарегистрирован:
30 ноября 2016 00:00
Сообщений: 11
Предупреждений: 0
Поделюсь некоторыми советами касательно здорового питания http://www.vichy.ua/ru/le-vichy-mag/Правил.../vmag39950.aspx и тех положительных изменений, которые можно наблюдать в организме у людей, что его придерживаются. Это, если говорить касательно внешних проявлений - чистота кожи. Лично для меня, как девушки, это особенно актуально - нет смысла пользоваться дорогостоящими средствами, если не соблюдать простейших правил ухода за собой. Питаясь правильно, ограничивая потребление жирной пищи, жареного, мы снимаем нагрузку с печени, которая как раз таки ответственна за очистку организма от токсинов. Ну и не стоит забывать о здоровье организма и внутренних органов - избыточный вес в первую очередь сказывается именно на них.


--------------------
Наверх

Karamba

Посетители



Пол:
Зарегистрирован:
10 марта 2017 17:06
Сообщений: 10
Предупреждений: 0
Здоровое питание - это очень важно, для любого человека!
Вот я, например - купил себе метандрастеналон, что бы мой рацион питания был более сбалансирован.


--------------------
Наверх

   

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять сообщения в данной теме.

Рассказать друзьям


Погода в Городне

Реклама